便秘とは排便回数が３回/週未満の状態と定義されます。この状態が３か月以上続く場合を慢性便秘といいます。主症状は、排便時のいきみ、残便感、排便に時間がかかる、硬便、肛門裂傷、腹痛、腹部膨満感など。
そこで今回は、投薬なしに便秘を解消する５か条を以下に示します。
①全粒穀物、果物、野菜など繊維の多い食品を摂る。
②速足で歩く、自転車に乗るなどの中等度の運動を実践する。週に最低でも２時間半を推奨
③水分を多く摂る。女性は１日最低９杯、男性は最低１３杯。
④便意は食後に起こりやすいので、食後の排便時間を確保する。
⑤便意を我慢しない。
上記を実践しつつレーザー治療を受ければ相乗効果を得られます。山口自律神経研究所では、小腸、大腸を司る脊髄神経T8～S4までのレーザー照射、腹腔神経叢への照射、星状神経節への照射、腹部高周波通電などをおこないます。治療中にトイレに行きたくなる人もいますよ。