基礎代謝のうち、体の各器官や組織がどれくらいの割合でエネルギーを消費しているかを示しています。画像をクリック拡大してご覧ください！
目立つのは、筋肉の22％、肝臓の21％、脳の20％。女性の場合は筋肉の割合が下がります。
筋力トレーニングによって筋肉の量を増やせば基礎代謝の量は上がりますが、その量は単純計算で筋肉1㎏あたり13キロカロリーにすぎません。これは1日の消費カロリー全体に比べると、微々たるものです。
加齢にしたがって筋肉の量が減っていく傾向に逆らい、トレーニングによって筋肉の量を増やすのは容易な事ではありません。このことから言えるのは、ダイエットのために基礎代謝を上げることは無意味ではありませんが、効率は良くないのはお分かりいただけるかと思います。何がこのブログで言いたいのかと言うと、筋肉さえ鍛えれば基礎代謝のおかげで、いくら食べても太らないと思うのは危険であり幻想だということです。今一度、画像の円グラフを注視してもらいたいです。
